Ý tưởng về giấc ngủ được cho là để gợi lên cảm giác bình yên, thư giãn và giải khát, nhưng khi chuyên gia Mary Carskadon nói về giấc ngủ thanh thiếu niên ở các huyện trường với thời gian bắt đầu sớm, cô sử dụng từ ít thoải mái.
 |
| Giáo sư Carskadon, |
"Đụng độ chính sách xã hội với những gì chúng ta nhìn thấy từ sinh học," Carskadon, một giáo sư tâm thần và hành vi con người tại Trường Y khoa Warren Alpert của Đại học Brown nói. "Đối với thanh thiếu niên, khi họ đã không nhận đủ giấc và họ phải thức dậy quá sớm, họ bị nghiền nát vào buổi sáng."
Trong thập kỷ nghiên cứu, Carskadon đã chỉ ra rằng hai hệ thống điều hòa giấc ngủ, nhịp sinh học và áp suất giấc ngủ, cả hai đều thay đổi khi trẻ lớn lên. Trong khi họ vẫn cần phải cùng một lượng giấc ngủ suốt thời thơ ấu - lý tưởng 9-10 giờ - những đứa trẻ lớn tuổi hơn một cách tự nhiên trở thành xu hướng đi vào giấc ngủ sau (như nhịp sinh học của họ nghiêng sau). Điều đó có nghĩa họ trở thành sinh học dễ mắc vào giấc ngủ sau cũng vậy, để giải tỏa hoàn toàn rằng áp lực ngủ - hoặc cần sinh học để ngủ. Tuy nhiên, xã hội thường xuyên đòi hỏi rằng họ dậy sớm.
"Họ đang vô cùng buồn ngủ từ sức ép giấc ngủ, nhưng họ cũng phải có mặt ở trường vào thời điểm mà hệ thống sinh học của họ muốn họ được ngủ", bà nói.
Carskadon sẽ chia sẻ những hiểu biết từ nghiên cứu của bà là một trong nhiều diễn giả tại "Adolescent Sleep, Health, and School Start Times,", một hội nghị quốc gia ở Washington, DC, từ ngày 27 đến 28. Đồng tổ chức bởi Tiến sĩ Judy Owens, giám đốc thuốc ngủ tại Bệnh viện Boston cho trẻ em và cựu giáo sư tại Đại học Brown, sự kiện này sẽ bao gồm các nhà khoa học, các bác sĩ và các nhà giáo dục K-12 từ khắp nơi trên đất nước người sẽ tụ họp để thảo luận về sức khỏe, hàm ý chính sách giáo dục và gây tranh cãi về vấn đề này.
Vấn đề là một nút nóng ở một số bang, bao gồm Rhode Island, nơi một luật mới được đề xuất sẽ thiết lập một thời gian bắt đầu học trung học trên toàn tiểu bang của 08:30 Carskadon Trong khi đó, đã được mời để giải quyết các Hiệp hội Rhode Island của Ủy ban Trường tháng năm thậm chí khi cô tăng tốc cho một nghiên cứu mới trong mùa hè này.
Đặc tính sinh học của trước khi đi ngủ
công việcCarskadon bắt đầu vào những năm 1970 khi cô là một nghiên cứu sinh tại Đại học Stanford. Cô được khảo sát thiếu niên về thói quen ngủ và sở thích của họ. Có lẽ không đáng ngạc nhiên, kết quả cho thấy thanh thiếu niên ở lại lên muộn và ngủ ít hơn khi họ còn trẻ. Giả định hiện hành là họ cần ngủ ít hơn. Nhưng khi cô ấy thực nghiệm đưa thanh thiếu niên theo một lịch trình mà cho phép họ ngủ lâu hơn, họ đã làm. Tuổi Teens không cần ngủ ít hơn trẻ em trai, bà kết luận. Thực tế là họ cũng dừng lại thức dậy vào riêng của họ là rõ ràng trong các dữ liệu, nhưng không Carskadon của tập trung vào thời điểm đó.
"Chúng tôi loại bỏ lỡ đầu mối đó cho đến khi chúng tôi bắt đầu nhìn vào nó theo những cách khác nhau", bà nói.
Trong một vòng phạm vi cả nước của các cuộc khảo sát vào đầu những năm 1990, cô hỏi học sinh lớp thứ sáu khi họ cảm thấy tốt nhất vào ban ngày và những gì sở thích ngủ của họ. Cô cũng yêu cầu họ đánh giá sự trưởng thành của họ. Cô tìm thấy một xu hướng thú vị.
"Các trưởng thành hơn họ đánh giá bản thân, loại buổi tối họ càng đánh giá bản thân", bà nói. "Có một gợi ý rằng có lẽ một cái gì đó đang diễn ra trong khoảng thời gian phát triển dậy thì mà đã làm với các hệ thống sinh học."
Trong phòng thí nghiệm giấc ngủ Bệnh viện Bradley cô nằm trong khuôn viên của Bệnh viện Butler ở Rhode Island, Carskadon bắt đầu mở rộng nghiên cứu của mình để kết hợp chỉ thị sinh học chẳng hạn như mức nước bọt của melatonin, một hormone tự nhiên dẫn dắt bởi nhịp sinh học mà cuộc gây sự khởi đầu của cơn buồn ngủ. Cô phát hiện ra rằng đưa ra cùng ánh sáng / lịch trình tối, thiếu niên sẽ sản xuất melatonin vào những thời điểm muộn hơn trẻ em trai, cho thấy nhịp sinh học của họ phát triển cơ bản sau khi có tuổi.
Một trong những phát hiện tinh nhất của cô đến vào cuối những năm 1990, khi cô đã nghiên cứu học sinh lớp 10 người đã có một trường trung học thời gian bắt đầu khoảng 7:20 màn ngủ ngon cho thấy họ đã nhận được khoảng 7 giờ ngủ một đêm. Khi cô mang chúng vào phòng thí nghiệm, cô đánh thức họ dậy cho thời gian bắt đầu học thường xuyên của họ nhưng sau đó cho họ quay trở lại giấc ngủ bắt đầu lúc 8:30 - thời điểm mà trong trường họ sẽ được dự kiến sẽ được triển khai tốt với tham gia các kỳ thi hay nghe chăm chú bài giảng.
"Khoảng một nửa trong số họ trông giống như họ đã có một rối loạn giấc ngủ là chính - chứng kiến ngủ rũ," bà nói. "Lúc 8:30, một nửa trong số những đứa trẻ ngủ tiếp đi trong một phút và đi trực tiếp vào giấc ngủ có nghĩa là bộ não của họ đã được thiết lập
một cách rất mạnh mẽ như đang ngủ. Khi bạn đang cố gắng để dạy và học, đó là một không khởi động."
Như phòng thí nghiệm của mình đã lớn và cô nói thêm chuyên môn cho đội, cô cũng bắt đầu nghiên cứu các kiểu sóng não của thanh thiếu niên khi họ ngủ. Điều đó đã giúp cô quan sát sự tích tụ của sức ép giấc ngủ. Phát hiện phòng thí nghiệm của cô là sức ép ngủ được xây dựng lên chậm hơn ở trẻ lớn hơn. Đó là dễ dàng hơn cho họ ở lại tỉnh táo lâu hơn. Nhưng những gì không thay đổi là một cách nhanh chóng như thế nào họ giảm bớt áp lực ngủ: họ chỉ cần càng nhiều giấc ngủ.
Nghiên cứu của bà đã tiếp tục tất cả cùng. Năm 2014, bà cho biết thêm nhiều hơn cho bằng chứng về một sự thay đổi sau này trong lịch trình giấc ngủ theo tuổi tác, chứ không phải bằng cách so sánh các nhóm trẻ em khác ở độ tuổi như trước, nhưng bằng cách so sánh những đứa trẻ cho riêng mình khi trưởng thành. Carskadon và các đồng nghiệp đã công bố một nghiên cứu trêntạp chí PLoS ONE theo dõi những đứa trẻ cùng trong hơn hai năm qua. Các số liệu cho thấy rõ ràng rằng khi họ già đi, họ đi ngủ sau đó.
Một chủ đề lặp đi lặp lại trong các nghiên cứu Carskadon là mà sau này-to-giường và sau đó đến tầng không hoàn toàn là một sự lựa chọn hành vi - đó là một mệnh lệnh sinh lý.
"Lực lượng đằng sau sự thay đổi mà chúng ta thấy tính hành là trong sinh học", bà nói.
Ngay cả những mối đe dọa mới nhất để ngủ teen - những cám dỗ của màn hình di động sáng lên với các trò chơi và phương tiện truyền thông xã hội - có tác động sinh học trực tiếp và cụ thể về giấc ngủ. Trong một nghiên cứu năm 2015, cô phát hiện ra rằng sinh học giấc ngủ của bé trai và trẻ em gái trong độ tuổi 9-15 người đang ở trong giai đoạn đầu của tuổi dậy thì là đặc biệt nhạy cảm với ánh sáng vào ban đêm so với thiếu niên lớn tuổi, có nghĩa là đêm khuya tiện ích sử dụng đặc biệt đột phá cho trẻ thiếu niên.
Các cuộc đụng độ với chính sách
Đối với tất cả các bằng chứng khoa học đã tìm thấy cô, Carskadon thừa nhận rằng chính sách được thúc đẩy bởi nhiều yếu tố. Nghiên cứu của mình đã xác định được xu hướng tổng thể đáng kể, nhưng các cá nhân khác nhau, cô nói, và không có nghi ngờ nhiều hộ gia đình nơi thanh thiếu niên đang quản lý ngày học đầu tốt.
Trong khi đó, có rất nhiều lý do tại sao khu vực trường học bắt đầu khi họ làm, bà nói. Đối với một số gia đình, ví dụ, có những đứa trẻ lớn tuổi từ trường về nhà trước khi trẻ em trai cho phép các bậc cha mẹ hãy chắc chắn rằng trẻ em trai có một người anh em cũ trở về nhà để.
"Hệ thống trường học là trung tâm của cuộc sống cộng đồng", cô thừa nhận.
Tuy nhiên, bằng chứng sinh học đã cho thanh thiếu niên ngủ trong còn là áp đảo, bà nói. Chừng nào trường bắt đầu vào thời điểm mà họ sinh lý vẫn cần phải ngủ, cô nói, thanh thiếu niên trung bình có thể bị đưa vào bị một "hội chứng desynchronosis trong xã hội", trong đó thời gian của cuộc sống không phải là thời gian của cơ thể.
Nguồn:
Vật liệu được cung cấp bởi Đại họcBrown. Lưu ý: Nội dung có thể được chỉnh sửa cho phong cách và thời gian.
Nên Nhớ: 
0 nhận xét:
Đăng nhận xét